Попробовала испечь оладьи на рисовой муке с бананом (хочу отказаться от пшеничной муки), вкусно вполне, ничем не хуже обычных, и греческий йогурт вместо сметаны вполне заходит. До меня дошло, что в последнее время я стала "кусочничать" вместо нормальной еды, отсюда и вес. Буду пробовать изменить подход, т.е. принцип с полноценной едой раз в 4 часа и обязательным добором белка.